Treinos
Treinos de acordo com seus objetivos
TORQ
#cardiovasculares
Luz baixa, música pulsando e o ritmo do pedal ditando o esforço. Na bike indoor, diferentes zonas de intensidade guiam o treino enquanto o corpo aquece, o suor aparece e a endorfina toma conta. Um estímulo intenso para elevar o condicionamento e acelerar a queima calórica.
É um treino cardiovascular de alta energia, inspirado em movimentos de dança do mundo inteiro. Aproveite uma aula com músicas energéticas e atuais.
LM CORE™ é um treino rápido e dinâmico. Focado na construção de um corpo definido e tonificado, além de garantir mais resistência no dia a dia.
No FitDance você aprende coreografias em uma atividade aeróbica que estimula diversos músculos e acelera o metabolismo.
VIDYA
#bodymind
Respiração profunda, movimentos fluidos e um momento de pausa no ritmo do dia. No Estúdio Vidya, práticas como air yoga, hot yoga e yoga tradicional convidam você a desacelerar, alongar o corpo e reconectar mente e corpo em um ambiente que favorece equilíbrio, presença e bem-estar.
Treino de 15 min com alongamentos dinâmicos e mobilizações que seguem o que tem de mais atual no mercado fitness.
Aprenda movimentos de dança fitness, ao som de vários estilos musicais, com coreografias exclusivas feitas pelos nossos professores.
Aumente sua força de forma rápida e eficaz, usando pesos leves e moderados. O treino proporciona uma combinação completa de exercícios rápidos, levando você a uma experiência única.
BURN
#cardiovasculares
Um treino que coloca os músculos para trabalhar de verdade. Exercícios de força e movimentos funcionais com carga criam sequências exigentes que ativam grandes grupos musculares e desenvolvem potência e resistência muscular. Um estímulo intenso para quem quer sentir o corpo evoluir a cada treino.
Baseada no método Stott Pilates, a aula mescla exercícios de flexibilidade e força a partir do trabalho da musculatura que envolve nosso centro de corpo (Core).
Inspirada nos mais diversos estilos de Artes Marciais como: Karatê, Boxe, Capoeira, Muay Thai, Jiu Jitsu e Kick Boxing. Crie resistência cardiovascular e vá além da queima calórica.
LES MILLS DANCE é uma aula de dança fitness criada por dançarinos. Ela vai te trazer uma alta energia e um alto gasto calórico. Você vai treinar, aprender a dançar, elevar sua frequência cardíaca, sentindo a batida e a sensação de cada música.
RACE
#cardiovasculares
Corrida e funcional se alternam em um treino intervalado que desafia o corpo do início ao fim. Entre tiros na esteira e exercícios funcionais, você desenvolve velocidade, resistência e potência em 45 minutos de alta intensidade. Na red room, cada rodada coloca você frente a frente com seus próprios limites.
Nesta aula você irá fortalecer os músculos do core, tanto a parte abdominal quanto as costas. Além de melhorar a sua postura. Rápido, dinâmico e eficiente.
Experimente a nossa aula de zumba, uma mistura de fitness-dança que incorpora música latina com movimentos dinâmicos.
Descubra o poder da respiração e dos movimentos. Nesta aula você vai trabalhar corpo e mente, enquanto elimina toxinas e gorduras.
TONUS
#localizadas
Um treino feito para revelar a definição do seu corpo. Exercícios de força organizados em sequências que alternam estímulos e ativam diferentes grupos musculares com foco em definição, resistência e controle do movimento. Em 50 minutos, você fortalece, modela e evidencia a musculatura.
Desenvolva a sua força, resistência e condicionamento em uma aula de 45 minutos com foco em membros inferiores, superiores e abdômen.
Aula exclusiva com exercícios de alongamento que auxiliam na correção de hábitos posturais, promovendo a reeducação postural e o relaxamento muscular.
Transpire e transcenda em um treino diferenciado de alongamento, flexibilidade e mobilidade. Curta uma experiência que alivia o stress.
Combine movimentos aeróbicos, exercícios de força e estabilização para aumentar sua resistência cardiovascular, força muscular e queima calórica.
